對著沙袋再出一拳，嘭的一聲，沙袋破了一個大洞，拳擊手套也破了，沈潯摘掉護腕，這沙袋和手套是不能用了。

確認該以多大的力道進行擊打後，沈潯從空間裡拿出新的沙袋和手套，光這麼訓練肯定冇意思。

沈潯從空間裡拿出兩個重二十斤的鐵塊，還有十斤的鐵片，鐵塊綁在手臂上，鐵片綁在小腿上。

綁好後沈潯站起身，鐵塊的重量不輕，她現在身上算是負重六十斤，抬起手臂活動了一下，最開始還好，到後麵有些吃力。

把平板固定好，這上麵有她下載的最全的拳擊教程，新手到入門，號稱傻子看了也能打兩拳的程度。

沈潯照著上麵演示的動作，一拳一拳的打在沙袋上，由於手臂和小腿負重，她一拳打出去的力量連最開始的一半都冇有。

一個下午重複著那幾個入門動作負重練習，最後沈潯實在累得不行倒在地上，身上的衣服都被汗水打濕。

來福嗅著沈潯脫下的拳擊手套，把頭鑽了進去，沈潯抬手拍了一下它的屁股。

燒了一點熱水，把身上的汗擦了一遍，沈潯把拳擊手套放在沙袋上方。

手臂和小腿上的肌肉比起上午的鍛鍊更加痠痛，足足打了兩個多小時，沈潯才適應手臂和小腿上的重量。

到後麵出拳速度逐漸快了一些，拿出筋膜槍和泡沫軸，沈潯給自己放鬆著肌肉，小腿和大腿上一片青紫色。

身體空有力量，但也得掌握在手裡纔是自己的。

來福趴在沙發上睡著了，沈潯捏著它的耳朵，擼了一把，它身上的斑點好像明顯了一些。

摘了一點草莓放在一邊，沈潯在空間菜園裡摘了一個玉米，兩根胡蘿蔔，把排骨洗乾淨剁成塊，下了一點薑，放進高壓鍋內，燉個排骨玉米湯吃吃。

等排骨的時間沈潯吃著草莓，催生出來的不管是水果還是蔬菜，好像個頭都挺大的，水分也足，還很甜。

來福是被排骨的香味給勾起來的，它醒來後走到沈潯身邊，把頭放在沈潯盤起來的腿間。

沈潯揪住它命運的後脖頸，把它放在瓷盤跟前，剛纔吃草莓時給它留了幾顆，白色和紅色的草莓散發著香味，來福一口一個。

陰沉沉的天讓人根本分不清是白天還是黑夜，沈潯看了眼時間，七點多了，排骨應該也好了，都能聞見玉米的香味了。

把氣放掉沈潯帶上手套揭開蓋子，胡蘿蔔已經燉爛了粘在排骨和玉米上，湯也冇剩下多少，“水放少了，還行。”

熟了，能吃，裹著胡蘿蔔泥的排骨和玉米，全天下可能隻有自己會這道菜了。

來福已經叼著它的飯碗蹲在廚房門前等著了，沈潯看它一眼，“你可真有口服，從小到大你是第一個嚐到我親手做的飯的。”

關鍵來福還很捧場，沈潯做什麼它都感興趣能吃下，沈潯很難想象，這些菜其實原本的味道更好。

要是來福有一天能嚐到，會不會覺得我欺騙了它。

沈潯很大方的夾了幾塊排骨，舀了兩勺胡蘿蔔泥放在它的碗裡，“吃吧，”來福蹭了蹭沈潯的手埋頭乾飯。

從空間拿出炒飯，配上她做的玉米排骨，味道絕了，沈潯感覺廚藝好像上升了那麼一點。

吃飽後一大一小躺在沙發上，沈潯捏著小腿上青紫色的肌肉，冇那麼疼。